Читала недавно про методики и лайфхаки, которые помогают поменьше зависать в соцсетях. У меня сейчас обратная сложность: я вообще перестала ленты читать (угу, и дайри тоже). Хуже того, я ещё и в почту забываю заглядывать. Значки непрочитанных сообщений в приложениях вообще не волнуют: с глаз долой - из сердца вон.
Прихожу к тому, чтобы некоторые вещи в список на телефоне заносить, ибо ясно, что в памятовании о важном (ну якобы важном) невроз мне больше не помощник.